[...] dietę stosować, uważam że interesują się tym ludzie z ZEROWYM poziomem wiedzy. Dobrze Wam radzę, dajcie sobie z tym spokój przynajmniej na razie, Wam jest w tej chwili potrzebne porządne przygotowanie od strony diety i treningu a nie immunostymulanty. Pozdrawiam. Moderator Odżywianie Zmieniony przez - Atomic w dniu 2001-08-13 07:19:19
[...] zrzucanie fatu. Licz się też na pewno z lekkim spadkiem siły na początku. Ja po obcięciu dużej ilości węgli do których przyzwyczaiłem ciało mam problemy czasem na ciężkim treningu z ,,mocą,, i energią. Opadam wcześniej niż kiedyś z sił, ale rzekomo po pewnym czasie organizm się adaptuje i jest dobrze. Zredukuj węgle i tłuszcze w diecie. Albo [...]
[...] albo czy nie wprowadzić jakiś zmian. Nie wklejam michy z weekendu, w sobotę było dość czysto, a co do wczoraj, to nawet się nie przyznaję :-D Mam pytanie odnośnie łącznia treningu biegowe i siłowego. Wiem, że aeroby powinno się ogólnie dawać po siłowni, ale czy nie mogłabym biegać rano, około godziny 8, a wieczorem ok. 21 robić trening siłowy? [...]
Pobiegane rano. 30 minut tradycyjnie. Właśnie jestem w połowie treningu siłowego i przyszła mi do głowy jedna rzecz. W zasadzie obiad jest jedynym posiłkiem, który jadam z rodziną, a mama jak to mama do smażenia używa ogromnej ilości oleju rzepakowego. I dzisiaj akurat smażyła pierś z kurczaka. Chcę zapytać ile tego oleju tak naprawdę wchłania [...]
Heh, ja w "treningu" probowalem forsowac poglad, ze w przypadku szczuplego goscia ktory chce nabrac masy, cwiczenia typowo izolowane - np. moje "ulubione" unoszenie sztangielek w opadzie jest strata czasu. I taki poglad mialem na dlugo przed tym zanim okrylem ze jest cos takiego jak HST. Ale jest ciezko, oj ciezko. Sam jesli [...]
dobrybajer tu nie chodzi o efekty wizualne po tygodniu stosowania tylko o odczucia na treningu.Czy więkasza ilość próbek dla mniejszej ilości testerów czy odwrotnie, zależne jest od rodzaju produktu.Z tym że trzeba uważać komu się daje próbki bo jescze ktoś więcej próbek na raz weżmie i mu się krzywda stanie (patrz:lipek)
moje spostrzeżenia po 1 porcji: wypiłem z sokiem i przypuszczam ze z sama woda bym tego specyfiku nie wypił podczas treningu żyły bardziej widoczne niż zwykle oraz pociłem sie bardziej niż zazwyczaj ale nie wiem czy to zbieg okoliczności ponieważ dzis jest dosyc duszno wiec to pewnie dlatego narazie nic więcej nie moge powiedziec
no wiec tak smak ochyda z woda to nie przejdzie nasetpna porcja bedzie z soczkiem :P czulem w gebie nitorusa przez polowe treningu a wziolem 40min przed :P mialem przerwe 2tygodnie i nie wiem czy pompa byla od tego sp[ecyfku czy ze trening po przerwie ale takto pompka fajna zylki mialem zawsze duze od dawna wiec mi nie wywalily to chyba na tyle :) [...]
[...] 60%CMx5, 65%CMx4, 75%CMx3, 80-85%CMx6x6 serii rozpietki 8,8,6 piątek: wyciskanie na płaskiej 50%CMx6, 60%CMx5, 65%CMx4, 75%CMx3, 80-85%CMx2x6 serii 4 tydzień (lekka zmiana treningu): poniedziałek: wyciskanie na płaskiej 50%CMx6, 60%CMx5, 65%CMx4, 75%CMx3, ~87.5%CMx5x5 serii wyciskanie hantli na poziomej 10,8,8,6 rozpietki 10,8,8 koniec lub [...]
[...] ciezary od jutra pojda delikatnie w gore. Ogolnie rzecz biorac, dosyc spory zapas w wiekszosci cwiczen, wiec bedzie gdzie dokladac. Nie jestem jednak pewny co do samego treningu i zastanawiam sie nad dodaniem co najmniej 2 serii na barki (na przyklad wyciskanie sztangielek siedzac) oraz dodania rowniez z 2 serii rozpietek. Postanowilem [...]
Dzien 9 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/923518b96826428ebe52c5b4d421f6e9.jpg Suplementacja - 5g mono po przebudzeniu Podsumowanie Dzien bez zadnego treningu. Ogromne zakwasy na nogach po wczorajszych przysiadach i rowniez spore na klatce po wprowadzeniu rozpietek, ktorych podobnie jak przysiadow nie robilem bardzo dlugo. Mam nadzieje, ze nogi dojda [...]
oto mój plan na siłke (pod katem ARMWRESTLINGU): czas jednego treningu to ok.45min- 1godziny REDUKCJA MARCOWO/KWIETNIOWA: Co rano po sniadaniu cwicze na wzrost zwisy na drążku 6X30sec. Poniedziałek:Klatka+biceps(serie łączone)+siła uchwytu: Klatka: Wyciskanie skos sztangielkami 4X14/12/12/10 2min Wyciskanie sztangą skos 4X14/12/12/10 [...]
[...] Aero: trucht i marsz, avs 7km/h, 30 minut, 3,5km, tętno 130-150 Pogoda sprzyja więc zaczynam wprowadzać coraz więcej aero. Bez tego raczej kraty nie będzie, więc zaciskam zęby i kręcę. Po wczorajszym treningu pozytywny ból w plecach - widać nieźle weszło :-)). Micha średnio 2350 i tak na razie zostawiam, zobaczymy jak się rozwinie. pozdro
Czyli widać mój wynik nie jest aż tak rewelacyjny :),a na razie Aleksandrowi nie "stawię czoła" bo mam kontuzję pleców coś mi wlazło w łopatkę po poniedziałkowym treningu.
Marek daleko masz na siłownię?Ile czasu jesteś w tej kamizelce na treningu? Ja jak wracam z biegania i zdejmuję plecak 10kg to po 10km również czuję się bardzo przyjemnie.Tylko na dłuższą metę nie polecam szkoda stawów i kręgosłupa. Wiem,całe szczęście ostatnio przypadkiem oglądałem program o grubasach gdzie pewien szczupły doktor zrobił taki [...]
Dokładnie najwyższa forma ma przyjść na Międzyzdroje ;) Myślę że będę bardzo mocny, teraz tylko 20 dni treningu było po dwóch długich zimowych przerwach przeziębieniowych, chociaż nie, 20 dni było wszystkiego, treningowych dni było ponad 10 :) Myślę że nigdzie już nie będzie drużynowych zawodów bo to takie nietypowe. No chyba że w Złotej ale coś [...]
[...] już prawie nie miałem siły być zły.. :).Niby wynik z września identyczny,ale tam robiłem z kolankami zgiętymi,a to jest korzystniejszy układ nóg-można sobie delikatnie kopsnąć kolankami :)Na treningu zrobiłem i 17,ale też jednak ze zgiętymi nogami. Bo Ty zawsze musisz sobie utrudniać :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-03-23 16:33:05
osobiście wypowiadam sie na temat treningu. Sprawę odzywianai omijam , mówisz ze miałes stycznośc z anoreksja0- nie chce sie mieszać i moze zaszkodzic. to raczej kwestu psychologiczna, ale tez po pczeście fizjologiczna. O dietę skieruj sie do działu odżywianie- coś ci na pewno przybliża. Co do treningu to jesli chcesz się opierac o cwiczenia w [...]
[...] największe, to robię na razie tak jak napisałem, natomiast barki, bic, tric, plecy etc., all na siłowni, męczący trening, oczywiście tak do 60min, bo jestem ekto. Po każdym treningu mam zakwasy. Na plecy: 4 serie drążek max., wiosłowanie i ściąganie wyciągu górnego (all 10powt, 4serie) Bic: modlitewnik ze sztangą 4serie po8, później zwykłe [...]
[...] sie prostsze.nie mam juz wrazenia ze jestem przejedzony, wstaje rano znacznie lepiej jak kiedys podsumowujac jestem zadowolony i bede staral sie 3mac tak dalej. co do treningu musze przyznac ze zaskoczyla mnie forma po urlopie gdzie jak juz pisalem duzo browarka sie przelalo mam nadzieje ze dalej bedzie szlo do przodu i w koncu zobacze [...]
Super Cykl !
